jak zmienić

Poniedziałek klata +tric Klatka na plaskiej wg rozpiski treningu niemieckich ciezarowców wycisk wąsko 6,6,4,4, prostowanie na triceps 6,6,5 SRODA:Nogi+Brzuch Przysiady 8,6,4,3,2 prostowanie nóg siedząc 8,8,6,6, uginanie nóg leżąc 8,8,6,6, łydki na maszynie 20,20,15,15, bruszki na laweczce 3x max podciaganie nóg do klatki 3x max skosy 3x max [...]

tak sie zdarza ze robisz aspiracje bo po prostu chcesz walnac iniekcje a tu ropa niespodziewanie sie zaciaga ;-) Ja tak mialem kiedys jak robilem caly czas w to samo miejsce na udzie. Caly czas walilem 1-2mm obok poprzedniej inj bo znalazlem dobry spot. Nic nie bolalo i zadnych objawow mogacych swiadczyc o tym ze tam bedzie ta ropa nie odnotowalem [...]

to zły tok myślenia, skoro sam o tym wiesz i nie zamierzasz nic zmienić to nie wiem jak Ci pomóc ważny jest bilans kalorii, to że będziesz jadł częściej nie znaczy, że w ogólnym rozrachunku zjesz więcej podczas całego dnia takie zabiegi, o których piszesz sprzyjają tylko rozwalaniu metabolizmu i efektom jojo masz zadatki do tycia i po każdej [...]

[...] mozesz wykonywac z podwieszonych " trening dla początkujących " i cwiczyc rano - na pewno bedzie to lepsze rozwiazanie niz w poznych godzinach nocnych. Co do suplementacji - ZMa - dla lepszej regeneracji i pewnie przydalby sie gainer - jako zamiennik posilkow, no coz jak nie mozesz jesc normalnego posilku, to chociaz proszek zjedz

[...] w tym również w sporcie”. Pokonanie Jessici Andrade nie będzie oczywiście łatwym zadaniem. Mistrzyni może pochwalić się bardzo dobrą grą w parterze i niewiarygodną siłą jak na zawodniczkę dywizji słomkowej. Siłę Andrade mogliśmy zobaczyć w jej ostatniej walce, którą zakończyła nokautem przez slam wykonany na byłej mistrzyni Rose Namajunas. [...]

6 x w tygodniu, partie 2 razy w tygodniu - co za bzdury bez odpowiedniego "podkładu" można się tylko zajechać nawet zawodowi kulturyści tyle nie ćwiczą regeneracja jest równie ważna co trening a split jak split - jak Ci się znudzi to możesz coś pokombinować albo zmienić na FBW zresztą, bez odpowiedniej miski nawet "super trening" nic nie da

[...] w tygodniu - co za bzdury bez odpowiedniego "podkładu" można się tylko zajechać nawet zawodowi kulturyści tyle nie ćwiczą regeneracja jest równie ważna co trening a split jak split - jak Ci się znudzi to możesz coś pokombinować albo zmienić na FBW zresztą, bez odpowiedniej miski nawet "super trening" nic nie da Jest duzo studia co pokazuja ze [...]

Siema siema .... Mija właśnie 2 lata mojej przygody z kulturystyki zrobiłem 2 zdj dzisiaj i chciałem sie dowiedzieć co o tym sądzicie ... Jak to wyglada ? Co zmienić ? A co jest i poszło na plus

[...] mi wyszlo ;/ Czyli ile kalorii powinnam spozywac? Bede musiala zmienic fitness club, bo do tego co chodze to nie ma silowni. Ale w tym drugim bede miala w karnecie silownie jak i aerobik ;] Moze sprobuje na biezni pocwiczyc ;] theredeltak, to jest moje aktualne zdjecie, Zrobilam sobie dla porownania. Dziekuje za komplemencik (az sie [...]

No ale powiedz co wyliczylas, ukladalas sobie jakas diete w ktorej liczylas swoje zapotrzebowanie, zakladalas rozklad skladnikow? Wiesz z jednej strony cie rozumiem, ze sie denerwujesz, ale z drugiej strony musisz zrozumiec, ze czlowiekowi rece opadaja jak widza te setki narzekających kobiet na dietach 1300kcal i mniej. Nie jestes jedyna ktora [...]

Każdemu robią się fałdy kwestia jak duże i jak to wygląda. Są różne rodzaje maść ale wątpie żeby to było skuteczne, jak przymasujesz to powinno się troszke to zmienić, może wrzuć fotke sylwetki zobaczymy jak to wygląda

Wypelnij pelna ankiete... Plan tez masz szereg rzeczy, które należy zmienić i to jak najszybciej

[...] do faktu że chce zmienić krótkie estry na długie , właśnie kończę 4tyg stosowania testa blend iniekcje były co 3dzien w dawce 1ml /300mg Teraz chce uderzać enan więc jak byście mogli mi pomóc odpowiedzią jak przeskoczyć na długi estr , czy zastosowanie hcg po tych 4tyg ma jakiś sens (jeśli ma to ile i w jakim czasie stosować) Na długich [...]

Jaki lab polecacie bo nie wiem na co zmienić już mnie ch** strzela tak jak mi strzały nie przeszkadzały tak mnie zaczynają denerwować.. ghrp-2 mam na Black 93 ale tam jak bym chciał odrazu enana to mam tylko takie laby jak dna, aquila, black93 i jakiś tam jeszcze Zmieniony przez - Cubensis88 w dniu 2021-12-01 21:20:57

[...] 30-33 minut schłodzenie, marsz 6,0 km/h Zauważalne zmiany: 1. Tętno średnie niższe o 5 bpm 2. Tętno max niższe o 7 bpm 3. Dług tlenowy EPOC niższy o 15 ml/kg Oczywiście tak jak w przypadku podsumowanego wczoraj treningu siłowego każdy ma prawo zadawać pytania na ile to adaptacja, na ile to suplement. Ja wiem tyle że biegam i trenuję od 4 lat i [...]

[...] ramion w bok (barki) 3x7 -przysiady ze sztangą na karku 12<10<8<8<6 -wspięcia (łydki) 5x20 -wykroki ze sztangą na karku 3x10 na nogi cos mozesz zmienic jak masz dobry sprzęt czyli jakies atlasy 2 propozycja: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płaskiej 10,8,6 2. wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 10,8,6 [...]

[...] Francuz leżąc 12-10 8) Uginanie ramion ze sztangą 12-10 9) wspięcia na palce 20-20-20 10)wznosy kolan do klaty 15-15-15 Ćwiczenie numer 7 i 8 nie koniecznie, zobaczę ogólnie jak będzie na treningu. Plan się dużo nie zmienił od poprzedniego, ponieważ nie wiem co jest złe a co jest dobre, bo cały czas dostaje różne wskazówki. Może teraz ktoś [...]

[...] zwłaszcza ilość ćwiczeń, bo 11 ćwiczeń na treningu to dość sporo. Jak na 3 miesiące to może tych ćwiczeń być zdecydowanie mniej zwłaszcza tych izolowanych bym się pozbył jak prostowanie na maszynie czy rozpiętki. Bo na razie są zbędne. Tak samo nie schodziłbym w głównych ćwiczeniach do 5 powtórzeń w serii bo spokojnie możesz wykonywać tych [...]

Też bije tego propa, poszło już 6 uderzeń i ból nie do opisania, 4 poszły w pośladki ale musiałem zmienić miejsce bo nie mogłem normalnie funkcjonować (opuchlizna i zaczerwienienie). Próbowałem różnych igieł 0,5 - 0,7 nie ma to znaczenia, zastrzyki robi znajomy który kłuł już kilka pokoleń w mojej okolicy, także to nie wina techniki (samego [...]

[...] rozwinięte zewnętrzne części tego mięśnia, środek prawie nie ruszony... Przede wszystkim - SOG dla Tyki i kanarka...Dzięki za rady i cierpliwość. Dałbym wcześniej, ale jak widać...wolno kapuję ;> Minął pierwszy miesiąc treningów, czas na krytyczne spojrzenie w tył ;> W punktach są "do zrealizowania"... TRENING: Trening [...]